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多睡宝

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类别:生活服务

更新时间:2019-11-22 16:35:12

标签: 睡眠改善 睡眠辅助

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1、先躺在床上,让四肢伸成个‘大’字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;

2、闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)‘我的头沉了,完全放松了’,可以体会放松后的感觉;

3、隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念‘我的右手沉了,完全放松了’;

江苏快三开奖结果4、再让意念走到右脚上,默念‘我的右脚沉了,完全放松了’;

5、接着将意念转到右侧,默念‘我的左脚沉了,完全放松了’,再接着就是‘我的左手沉了,完全放松了’;

6、转完一圈后,回到头部,重新开始。

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